1. トレッキングの魅力とは？
1-1. 自然と一体になれる
トレッキングの最大の魅力は、なんといっても大自然を肌で感じられること。登山のように山頂を目指すのではなく、山の中を歩くことで、普段の生活では味わえない自然との一体感を体験できます。森の香りや川のせせらぎ、鳥のさえずりなど、五感で自然を感じながら歩くことで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。
1-2. 体力に合わせて楽しめる
トレッキングは、体力や経験に合わせてコースを選ぶことができます。初心者向けの低山ハイキングから、上級者向けの縦走コースまで、幅広いレベルのコースが存在します。自分の体力や目的に合わせて、無理なく楽しめるのがトレッキングの魅力のひとつです。
1-3. 仲間との絆が深まる
友人や家族と一緒にトレッキングに出かければ、協力しながらゴールを目指すことで、自然と絆が深まります。美しい景色や感動を共有することで、より一層思い出に残る体験となるでしょう。
1-4. 健康増進にも効果的
トレッキングは、有酸素運動なので、健康増進にも効果的です。適度な運動は、ストレス解消や生活習慣病の予防にもつながります。自然の中を歩くことで、心身ともに健康な体を手に入れましょう。
2. 準備万端！必要な装備をチェック
2-1. 服装
トレッキングの服装は、動きやすく、吸汗速乾性のある素材を選びましょう。綿素材は汗を吸うと乾きにくく、体が冷える原因となるので避けましょう。夏は半袖Tシャツに長ズボン、春秋は長袖シャツに薄手のジャケット、冬はフリースやダウンジャケットを重ね着するなど、季節に合わせて調整することが大切です。
2-2. 靴
トレッキングシューズは、足首を保護し、滑りにくいものを選びましょう。登山靴ほど本格的なものでなくても、ハイキングシューズやトレイルランニングシューズなど、トレッキングに適した靴を選ぶことが大切です。
2-3. ザック
ザックは、日帰りトレッキングであれば20~30リットル程度の容量があれば十分です。荷物が多くなる場合は、30リットル以上のザックを選びましょう。背負い心地やフィット感も重要なポイントです。
2-4. その他の装備
トレッキングには、他にも必要な装備がいくつかあります。
・雨具
・帽子
・サングラス
・ヘッドランプ
・水筒
・行動食
・救急セット
・地図
・コンパス
・携帯電話
これらの装備は、安全で快適なトレッキングを楽しむために必要なものばかりです。事前にしっかりと準備して、万全の態勢でトレッキングに出かけましょう。
3. コース選びのポイント
3-1. 体力や経験に合ったコースを選ぶ
トレッキングコースは、初心者向けから上級者向けまで、さまざまなレベルがあります。自分の体力や経験に合ったコースを選ぶことが、安全で楽しいトレッキングの第一歩です。無理をせず、余裕を持った計画を立てましょう。
3-2. 目的に合ったコースを選ぶ
トレッキングの目的は人それぞれです。山頂からの景色を楽しみたい、森林浴をしたい、滝を見に行きたいなど、目的に合わせてコースを選びましょう。ガイドブックやインターネットで情報を収集し、自分に合ったコースを見つけましょう。
3-3. アクセスのしやすさを考慮する
トレッキングコースのアクセス方法も重要なポイントです。公共交通機関を利用する場合、駅から登山口までのアクセスが容易なコースを選びましょう。車を利用する場合は、駐車場の有無や料金を確認しておく必要があります。
3-4. コースの情報を収集する
トレッキングコースの情報は、ガイドブックやインターネット、現地の観光案内所などで収集できます。コースの距離や標高差、所要時間、難易度、危険箇所など、事前にしっかりと情報を収集しておきましょう。
3-5. 天候や季節を考慮する
トレッキングは、天候や季節の影響を受けやすいアクティビティです。雨天時や冬季は、コースが通行止めになる場合もあります。また、標高の高い山では、夏でも気温が低いことがあるので、防寒対策をしっかりと行いましょう。
4. 安全に楽しむための注意点
4-1. 事前の計画と準備
安全なトレッキングを楽しむためには、事前の計画と準備が欠かせません。コースの難易度や距離、所要時間、天候などを確認し、無理のない計画を立てましょう。また、必要な装備を揃え、万が一に備えて救急セットなども準備しておきましょう。
4-2. 体調管理
トレッキングは、体力を使うアクティビティです。体調が優れない場合は、無理をせず、トレッキングを中止しましょう。また、水分補給や適度な休憩をとり、熱中症や脱水症状にならないように注意しましょう。
4-3. ルートを外れない
トレッキングコースは、安全が確保されたルートです。ルートを外れると、道に迷ったり、危険な場所に出くわす可能性があります。必ずルートに従って歩きましょう。
4-4. 天候の変化に注意
山では、天候が急変することがあります。雨や霧、強風など、天候の変化に注意し、必要に応じて引き返す勇気を持ちましょう。
4-5. 動物との遭遇
山では、野生動物に出くわすことがあります。熊や猿など、危険な動物もいるので、注意が必要です。動物に出会った場合は、近づかず、刺激しないようにしましょう。
4-6. 携帯電話の充電
山の中でも携帯電話が通じる場所もありますが、圏外になる可能性もあります。携帯電話は、緊急時に備えて、常に充電しておくようにしましょう。
5. トレッキングのマナー
5-1. 自然を大切に
トレッキングは、自然の中で行うアクティビティです。植物や動物、地形など、自然を傷つけないように注意しましょう。ゴミは持ち帰り、植物を採ったり、動物に餌を与えたりしないようにしましょう。
5-2. 挨拶をしよう
山では、すれ違う人同士で挨拶をするのがマナーです。「こんにちは」や「おはようございます」と声をかけ合いましょう。
5-3. 登り優先
登山道ですれ違うときは、登りが優先です。登っている人が立ち止まって道を譲ってくれる場合もありますが、基本的には登っている人を優先して道を譲りましょう。
5-4. 音に配慮
山では、静かに過ごすのがマナーです。大きな声で話したり、音楽を聴いたりするのは避けましょう。
5-5. 喫煙は禁止
山火事の原因となるため、トレッキングコース内での喫煙は禁止されています。喫煙は、指定された場所で行いましょう。
5-6. トイレ
トレッキングコースには、トイレが設置されていない場所もあります。携帯トイレを持参するか、トイレのある場所まで我慢しましょう。
6. おすすめコース紹介
6-1. 高尾山（東京都）
都心からアクセスが良く、初心者にもおすすめのトレッキングコースです。山頂からは富士山や関東平野を一望できます。ケーブルカーやリフトもあるので、体力に自信のない人でも気軽に登ることができます。
6-2. 筑波山（茨城県）
日本百名山の一つで、関東平野にそびえる美しい山です。ケーブルカーやロープウェイもあるので、体力に合わせてコースを選ぶことができます。山頂からは関東平野や富士山を一望できます。
6-3. 箱根（神奈川県）
温泉地としても有名な箱根には、さまざまなトレッキングコースがあります。芦ノ湖や大涌谷など、見どころも豊富です。
6-4. 上高地（長野県）
北アルプスの玄関口として知られる上高地は、美しい自然景観が魅力です。大正池や河童橋など、人気のスポットが点在しています。
6-5. 屋久島（鹿児島県）
世界自然遺産に登録されている屋久島は、縄文杉などの巨木が茂る神秘的な島です。トレッキングコースも豊富で、初心者から上級者まで楽しむことができます。
