1. ソフトバレーボールってどんなスポーツ？
1-1. ソフトバレーボールとは
ソフトバレーボールは、4人制のバレーボールをベースにした、誰でも気軽に楽しめるスポーツです。最大の特徴は、その名の通り柔らかいボールを使用することです。そのため、通常のバレーボールと比べてボールのスピードが遅く、ラリーが長く続くので、初心者や体力に自信がない方でも気軽にプレーすることができます。また、老若男女問わず楽しめるスポーツとして、地域のコミュニティや学校などでも広く親しまれています。
1-2. ソフトバレーボールの特徴
ソフトバレーボールには、いくつかの特徴があります。
1つ目は、先述したように柔らかいボールを使用することです。これにより、ボールを扱う際の恐怖心が少なく、レシーブやトスなどの基本動作を学びやすくなっています。
2つ目は、ネットの高さです。ソフトバレーボールのネットの高さは、男子が2m、女子が1m85cmと、通常のバレーボールよりも低く設定されています。そのため、ジャンプ力に自信がない方でもアタックを決めやすく、より多くの人がゲームに参加できます。
3つ目は、4人制であることです。通常のバレーボールは6人制ですが、ソフトバレーボールは4人制なので、少人数でもゲームを楽しむことができます。また、1人あたりのプレー機会が増えるため、より積極的にゲームに参加できます。
4つ目は、チーム構成が自由であることです。ソフトバレーボールは、男女混合チームでのプレーも認められています。そのため、家族や友人など、様々な人とチームを組んで楽しむことができます。
2. ソフトバレーボールの基本ルールを覚えよう
2-1. ゲームの進め方
ソフトバレーボールは、4人対4人でネット越しにボールを打ち合い、得点を競うスポーツです。
1チーム3回以内で相手コートにボールを返球し、相手チームが返球できなかった場合や、コート外にボールを出してしまった場合に得点が入ります。
先に21点（または15点）を先取したチームがそのセットを獲得し、2セット先取したチームがゲームに勝利します。
2-2. 基本的なルール
ソフトバレーボールには、いくつかの基本的なルールがあります。
1つ目は、サーブのルールです。サーブは、エンドラインの後方から相手コートにボールを打ち入れることで行います。サーブを打つ際には、ボールをトスして打つアンダーハンドサーブが一般的です。
2つ目は、ネットタッチのルールです。プレー中にネットに触れてしまうと反則となり、相手チームに得点が入ります。
3つ目は、アタックラインのルールです。アタックラインよりも前でジャンプしてアタックを打つことはできません。
4つ目は、ホールディングのルールです。ボールをキャッチしたり、身体に抱え込んだりしてはいけません。ボールは、手や腕を使ってワンタッチで扱います。
5つ目は、ブロックのルールです。ブロックは、相手チームのアタックを跳ね返すためにネット際で行うプレーです。ブロックは、1人または2人で行うことができます。
2-3. ソフトバレーボールのポジション
ソフトバレーボールでは、4人のプレーヤーがそれぞれ役割を持ったポジションにつきます。
前衛に2人、後衛に2人が配置され、ローテーションによってポジションを移動しながらプレーします。
前衛のプレーヤーは主にアタックを担当し、後衛のプレーヤーは主にレシーブやトスを担当します。
3. ソフトバレーボールの魅力とは？
3-1. 誰でも気軽に楽しめる
ソフトバレーボールは、年齢や性別、体力に関わらず、誰でも気軽に楽しめるスポーツです。ボールが柔らかく、ラリーが長く続くので、初心者でも十分に楽しむことができます。また、ネットの高さも低く設定されているので、ジャンプ力に自信がない方でもアタックを決めることができます。
3-2. コミュニケーションが活発になる
ソフトバレーボールは、4人制のチームスポーツなので、チームメイトとのコミュニケーションが非常に重要です。声を掛け合いながらプレーすることで、チームワークが自然と育まれ、コミュニケーション能力も向上します。
3-3. 体力向上や健康増進に効果的
ソフトバレーボールは、全身を使うスポーツなので、体力向上や健康増進に効果的です。特に、ジャンプやダッシュなどの動作が多いので、心肺機能や脚力、持久力の向上に役立ちます。また、ラリーが長く続くので、ダイエット効果も期待できます。
3-4. ストレス解消になる
ソフトバレーボールは、適度な運動とチームメイトとのコミュニケーションを通じて、ストレス解消にも効果的です。体を動かすことで気分がリフレッシュされ、チームメイトとの交流によって、日頃のストレスを軽減することができます。
4. ソフトバレーボールを始めるために必要な道具
4-1. ボール
ソフトバレーボールには、専用のボールを使用します。通常のバレーボールよりも柔らかく、大きさは4号球と同じです。ボールには、ゴム製のものと皮革製のものがありますが、初心者にはゴム製のボールがおすすめです。
4-2. ウェア
ソフトバレーボールのウェアは、動きやすい服装であれば特に決まりはありません。Tシャツや短パン、ジャージなど、自分が動きやすい服装を選びましょう。シューズは、体育館用のシューズが適しています。
4-3. サポーター
ソフトバレーボールでは、ジャンプや着地など、膝や足首に負担がかかる動作が多いです。怪我予防のために、サポーターを着用することをおすすめします。膝サポーターや足首サポーターなど、自分の身体に合わせて選びましょう。
4-4. その他の道具
ソフトバレーボールを始めるために必要な道具は、上記の他にもいくつかあります。水分補給のためのドリンクボトルやタオル、着替えなどがあると便利です。また、チームで練習する場合は、練習用のネットやボールカゴなども必要になります。
5. ソフトバレーボールを始めよう！
5-1. ソフトバレーボール教室に参加する
ソフトバレーボールを始めるには、まずソフトバレーボール教室に参加するのがおすすめです。教室では、基本的なルールや技術を学ぶことができます。また、同じようにソフトバレーボールを始めたいと思っている仲間と出会うこともできます。
5-2. 地域のスポーツクラブに入る
地域には、ソフトバレーボールのスポーツクラブが数多くあります。スポーツクラブに入れば、定期的に練習に参加することができます。また、大会などにも出場できるので、より本格的にソフトバレーボールを楽しむことができます。
5-3. 友人や家族を誘って始める
ソフトバレーボールは、4人いればゲームができるので、友人や家族を誘って始めることもできます。まずは、公園などで気軽に始めてみましょう。
5-4. ソフトバレーボールサークルを作る
ソフトバレーボールを始めたい人が集まれば、サークルを作るのもおすすめです。サークルを作れば、自分たちのペースで練習したり、大会に参加したりすることができます。
6. 仲間と一緒にソフトバレーボールを楽しもう
6-1. ソフトバレーボールはコミュニケーションが大切
ソフトバレーボールは、チームスポーツなので、チームメイトとのコミュニケーションが非常に重要です。声を掛け合いながらプレーすることで、チームワークが良くなり、より楽しくプレーすることができます。
6-2. チームメイトを励まし合おう
ソフトバレーボールは、ミスをすることもあります。そんな時は、チームメイトを励まし合って、気持ちを切り替えることが大切です。励まし合うことで、チームの雰囲気も良くなり、より良いプレーができるようになります。
6-3. 一緒に上達を目指そう
ソフトバレーボールは、練習すればするほど上達するスポーツです。チームメイトと一緒に練習することで、お互いに刺激し合い、より高いレベルを目指せます。
6-4. ソフトバレーボールを通じて友情を深めよう
ソフトバレーボールは、一緒にプレーすることで友情を深めることができるスポーツです。チームメイトと一緒に練習したり、大会に出場したりすることで、かけがえのない仲間を作ることができます。
